Le secret d’une journée pleine d’énergie : quelle quantité d’eau avons-nous vraiment besoin de boire, comment et pourquoi

Le nutritionniste consulté par “Adevărul” a révélé comment nous pouvons commencer la journée pour avoir un maximum d’énergie, surtout maintenant pendant les vacances d’hiver. Mais les règles s’appliquent toute l’année.

Photo d’hydratation de l’eau par Suzanne Saroff pour NYT

Il existe plusieurs secrets qui peuvent nous aider à vivre une vie saine, et l’un d’eux est lié à une bonne hydratation, même en hiver lorsque le corps n’a pas besoin d’autant d’eau qu’en été, par exemple.

Les experts parlent souvent de l’importance de l’hydratation pour un mode de vie sain. Tout le monde sait qu’il est bon de boire deux litres d’eau par jour, mais personne n’explique que cette quantité dépend en réalité du poids corporel de chacun, ni en quoi il est bon de consommer cette eau : avant les repas, pendant les repas, après les repas . , chaud, froid ou tiède, non seulement pour éviter les problèmes digestifs, mais aussi pour perdre du poids.

La nutritionniste de Vâlcea, Ilona Tudor, nous a éclairé sur toutes ces choses inconnues ou moins connues.

Conseils pour une bonne hydratation

Le secret d’une journée pleine d’énergie, et donc de santé, dit un nutritionniste consulté par « Adevărul », commence par l’hydratation : “Commencez la journée avec une bénédiction et au moins un verre d’eau. Il n’y a pas de montant minimum ou maximum. Idéalement, nous devrions consommer des quantités plus généreuses le matin au réveil, étant donné que pendant la nuit, notre corps consomme beaucoup d’eau dans les processus de détoxification et de récupération. Et puis, le matin au réveil, je recommande au moins 500 ml et les retours de ceux qui en consomment comme ça sont très bons, après les premiers jours”.

Eau et bonne hydratation Photo par parkview com

Eau et bonne hydratation Photo par parkview com

Et pourtant il existe une corrélation de la quantité d’eau en fonction du poids corporel, ainsi que du meilleur moment de consommation : “Nous avons besoin d’un minimum de 30 ml/kg de corps/jour, fractionnés, au moins 15 minutes avant chaque repas, l’intervalle idéal entre 15-30 minutes”.

Pourquoi il n’est pas bon de boire de l’eau pendant les repas

Et la nutritionniste nous a expliqué pourquoi il est si important de boire un certain type d’eau, une certaine quantité, mais aussi pourquoi il n’est pas bon d’en consommer au cours d’un repas : “Pendant la journée, vous aurez besoin de sucs digestifs, et l’eau est la base. Je recommande l’eau ionisée Kangen, mais si vous ne disposez pas d’un tel appareil, choisissez une eau de source propre, non gazeuse, éventuellement à température corporelle. Ne buvez pas d’eau pendant les repas car elle dilue les sucs gastriques qui facilitent la digestion. Dès qu’on mange quelque chose et qu’on commence à boire de l’eau, on la dilue, le cerveau donne un autre ordre, rétablit la concentration du suc gastrique et la digestion est difficile”.

Buvez de l’eau à température corporelle et non à température ambiante

Il existe de nombreux mythes sur la façon de consommer correctement l’eau ou sur la quantité d’eau à boire, comme l’admet Ilona Tudor : “J’étais impliqué dans la nutrition médicale et j’ai compris pourquoi les choses devaient être faites de cette façon et non différemment. Il existe de nombreux articles et même des personnes célèbres qui vous apprennent à perdre du poids en buvant de l’eau pendant les repas. Ce que nous devons comprendre, c’est que notre corps est conçu pour vivre dans la simplicité. Plus nous mangeons des aliments simples, non transformés, non raffinés mais naturels, plus nous sommes en bonne santé. Et quant à l’eau, idéalement, elle doit être consommée le plus près possible de la température du corps, et non de la température ambiante”.

Nutritionniste de Vâlcea Ilona Tudor Photo Archives personnelles

Nutritionniste de Vâlcea Ilona Tudor Photo Archives personnelles

Le nutritionniste consulté par « Adevărul » a également expliqué pourquoi il est important que l’eau consommée soit à température corporelle : «Lorsque nous buvons de l’eau très froide, le corps dépense beaucoup d’énergie pour l’amener à température corporelle. Nous pourrions utiliser cette énergie pour autre chose, pour penser ou faire d’autres choses.”

“Il n’y a rien de tel que je ne peux pas, je ne l’ai pas encore fait”

Nous avons également appris que lorsque nous avons soif, cela signifie que nous sommes sérieusement déshydratés.

Eau et bonne hydratation Foto bulletproof com

Eau et bonne hydratation Foto bulletproof com

“Il n’y a pas de “je ne peux pas” quand il s’agit d’une bonne hydratation. Cela devrait être remplacé par “Je n’ai jamais fait ça auparavant”. Il est important que nous essayions de changer notre mentalité. Par exemple, dans de nombreuses situations, nous avons soif, mais au lieu de boire de l’eau, nous mangeons parce que nous sentons que nous avons faim. Au moment où nous commençons consciemment à boire de l’eau, une eau de qualité, celle dont le corps a besoin, tant de choses changent dans le fonctionnement de notre digestion et le “je ne peux pas” disparaît. En fait, beaucoup d’autres disparaissent, comme la nécessité de consommer des aliments hyper-transformés et hyper-raffinés.”a également expliqué la nutritionniste Ilona Tudor.

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