Kangoo Jumps, Tae Bo ou Zumba Dance, entraînement en salle ou sport idéal pour maigrir et se tonifier ?

Kangoo Jumps, un sport qui attire de plus en plus d’adeptes en Roumanie PHOTO : Adevărul

L’aérobic classique avec ses exercices trop ennuyeux pour la femme dynamique de nos jours a cédé du terrain aux nouveautés des gyms, Kangoo Jumps, Tae Bo, Step Choregrafic ou Zumba Fitness. La plupart des moniteurs ont dû s’adapter aux exigences du marché, il y en a donc peu qui sont restés et ne se sont pas reconvertis dans les nouvelles techniques minceur et tonifiantes si populaires à travers Océan.

L’aérobic classique avec ses exercices trop ennuyeux pour la femme dynamique de nos jours a cédé du terrain aux nouveautés des gyms, Kangoo Jumps, Tae Bo, Step Choregrafic ou Zumba Fitness. La plupart des instructeurs ont dû s’adapter aux exigences du marché, donc rares sont ceux qui sont restés et ne se sont pas reconvertis aux nouvelles techniques d’amaigrissement et de tonification si populaires à l’étranger.

Si vous avez décidé de rejoindre ceux qui pratiquent de tels sports, il serait bon de vous informer au préalable afin de savoir au moins si cela vous convient, si votre état de santé vous permet de faire certains mouvements, et enfin, sur « ce que manger” pour chaque type d’entraînement.

Kangoo Jumps et bottes “de torture”.

Kangoo Jumps est de loin la star des salles de sport modernes. Particulièrement apprécié des femmes, Kangoo est également pratiqué par les hommes avec un égal succès. Avant de prendre rendez-vous à la salle de sport, sachez que vous aurez besoin d’une paire de chaussures spéciales pour ce sport.

Demandez s’ils peuvent être loués et n’oubliez pas d’indiquer votre poids et la taille que vous portez. Il serait préférable d’acheter vos bottes Kangoo (pas forcément d’origine) en magasin, mais attention, elles ne sont pas du tout bon marché. Leur prix démarre à 500 euros, mais il peut être le double si l’on souhaite une paire de boots sur-mesure. Si vous ne pouvez pas vous permettre ce luxe, vous ne pouvez acheter que des chaussettes spéciales, qui ne coûtent pas plus de 100 lei.

Il est déconseillé de porter une même chaussure par plus d’une personne en raison de la mycose des pieds, qui se transmet très facilement.

Une fois que vous avez surmonté ce problème, la prochaine étape consiste à maintenir votre équilibre sur les bottes. N’ayez pas peur ! Ils sont construits de manière à ce que chacun puisse maintenir son équilibre sans s’appuyer sur quoi que ce soit. En quelques minutes à peine, vous vous “lierez d’amitié” avec les bottes, c’est garanti. Vous remarquerez que les muscles fessiers vont commencer à “travailler” dès les premiers pas, sans trop d’effort.

Cependant, certaines règles doivent être respectées lors du port de tels équipements. Gardez vos genoux légèrement pliés, votre corps détendu, ne vous penchez pas trop en avant ou en arrière, agissez simplement comme si vous portiez des chaussures ordinaires. Avec le temps, vous oublierez que vous portez des bottes et vos mouvements seront naturels.

Comment se déroule une heure de Kangoo Jumps ?

Une séance Kangoo est généralement divisée en trois parties, d’une durée de 40 à 50 minutes. Au cours des 5 à 10 premières minutes, un échauffement est effectué, au cours duquel des mouvements classiques, que nous connaissons tous depuis les cours d’éducation physique à l’école, sont pratiqués. La différence est que les bottes nous obligent à garder un corps droit tout le temps, tandis que les muscles sont constamment tendus.

L’échauffement est suivi d’exercices cardio qui augmentent l’intensité. Ces exercices peuvent être accompagnés d’une chorégraphie – ce n’est que la décision ou la compétence de l’instructeur. Pratiquement, le corps est en mouvement continu pendant près d’une heure sans ressentir d’inconfort. En fin de séance, quelques exercices d’étirement (relaxation) sont effectués. Cela se fait sur le tapis et les bottes restent sur les pieds.

Pourquoi aller à Kangoo Jumps ?

Les adeptes de Kangoo Jumps affirment que pratiquer ce sport brûle le plus de calories, et le tonus est déjà visible après les premières séances d’entraînement. Il y a aussi de nombreux grimpeurs, bien sûr, qui prétendent que sauter dans des chaussures spéciales ne fera qu’affecter la colonne vertébrale et les ligaments, mais en réalité, la vérité est complètement différente : cet équipement est spécialement conçu pour les personnes atteintes de maladies graves de la colonne vertébrale et des genoux. , pour la récupération de ceux qui ont subi un traumatisme dans cette partie du corps.

Cela s’est produit précisément parce que les ressorts elliptiques des bottes adoucissent et même annulent l’impact qui se produit lorsque l’athlète touche le sol si l’athlète devait porter des chaussures de sport normales.

Tae Bo, un mélange de boxe et de danse

Un autre type d’entraînement qui attire de plus en plus d’adeptes est ce mélange de danse, d’arts martiaux et de boxe, qui repose sur les mouvements propres auxdits sports, mais sur les rythmes alertes de la musique. Tout le monde le comprend comme si un boxeur ou un pratiquant d’arts martiaux dansait sur le ring.

Bien que cela semble un peu amusant, ce mode d’entraînement est extrêmement attrayant, alerte et, surtout, efficace. Les exercices sont faciles à réaliser, vous n’avez pas besoin d’être un expert en arts martiaux, mais vous devez vous rappeler que tout se fait avec un feu continu. Les pratiquants disent que le Tae Bo améliore grandement l’équilibre, la coordination, la mobilité et renforce les muscles, et les mouvements spécifiques font travailler tous les muscles du corps, en particulier les biceps, les triceps, les épaules, les quadriceps, le dos et l’abdomen.

C’est un sport idéal pour les femmes qui veulent avoir des bras et un ventre magnifiquement dessinés. Au cours d’une séance d’entraînement, avec des exercices correctement exécutés, entre 500 et 800 calories sont brûlées, alors qu’après une heure d’aérobic, vous perdez à peine 400 calories.

Zumba danse

La Zumba semble avoir été inventée spécialement pour ceux qui n’aiment pas faire de l’exercice. Afin d’inciter les paresseux à bouger un peu, en plus de la manière classique, l’instructeur d’Amérique latine, plus précisément de Colombie, Alberto Perez, a combiné des mouvements spécifiques de danse latine avec des exercices d’aérobie qu’il a “réussis”. comme d’habitude, sur des rythmes latins.

En particulier, lors de la pratique de la Zumba, vous ne ferez que des chorégraphies qui incluent des mouvements spécifiques à la danse soca, au merengue, au mambo, à la samba, à la salsa et même au hip hop. Le bruit le plus fort est dans la salle de gym où la Zumba est pratiquée. Ils crient, chantent, hurlent et dansent sur des rythmes entraînants.

L’ambiance est vraiment amusante. Pendant les cours de Zumba, le corps est en mouvement constant : les bras, les hanches, les jambes ne se reposent jamais. Jusqu’à 1 000 calories peuvent être perdues en une heure de Zumba, à condition que les mouvements soient exécutés correctement et énergiquement.

Il est important de souligner qu’ils transpirent beaucoup, c’est pourquoi les instructeurs recommandent des vêtements légers en coton et des chaussures qui offrent plus de soutien aux pieds car les mouvements sont très rapides. La Zumba est idéale pour ceux qui s’ennuient rapidement, qui ne supportent pas la routine, et c’est parce qu’aucun cours de Zumba ne sera le même que le précédent.

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