Avertissement du médecin : “L’exercice irrégulier à la maison peut entraîner de graves problèmes de chevilles, de genoux ou d’épaules”

dr. Ion Bogdan Codorean, médecin orthopédiste spécialisé en traumatologie du sport, met en garde contre les blessures graves pouvant survenir à la suite de la pratique d’un sport à domicile. Les mois de la pandémie, les restrictions imposées aux gymnases, le temps pluvieux et le froid ont augmenté de façon exponentielle le pourcentage de Roumains pratiquant des sports d’entretien à domicile, ce qui implique des risques évitables.

“Même dans cette période, il est très important de faire du sport, mais il ne faut pas oublier certaines règles de base pour faire des exercices physiques, d’autant plus que le nombre de blessures qui surviennent à la maison a augmenté ces derniers mois. Des incidents pendant le football, le basket ou le tennis se sont déplacés sur le tapis de sport à la maison, lors d’exercices avec des haltères, un élastique ou une corde à sauter”, rapporte le Dr Ion Bogdan Codorean.

Les blessures les plus courantes après le sport à domicile sont la cheville, l’épaule et le genou, et les plus courantes sont les entorses de la cheville.

“Au sommet des blessures figurent les entorses de la cheville qui, si elles ne sont pas traitées correctement, c’est-à-dire dans un cabinet d’orthopédie, peuvent entraîner une instabilité permanente de la cheville, puis une arthrose. La rupture du tendon d’Achille ou tendinite d’Achille peut également survenir à la cheville, après avoir fait du sport, sans échauffement préalable et sans attention aux mouvements, qui doivent être traités avec sérieux, car ils peuvent avoir de graves conséquences », prévient le Dr Ion Bogdan. Codoréen.

Dr Ion Bogdan Codorean

Docteur Ion Bogdan Codorean

Certains des exercices de base du programme de mouvement de chaque athlète à la maison sont les squats et la corde à sauter, qui, aussi inoffensifs qu’ils puissent paraître, sont si risqués pour les genoux s’ils ne sont pas exécutés correctement : “Sans attention et sans les conseils de un spécialiste, des squats banals, des fentes ou “sauter à la corde peuvent entraîner une rupture du ménisque, des ligaments ou l’aggravation de blessures au genou déjà existantes, qui, si elles sont graves, ne peuvent être traitées que par la chirurgie”, explique le docteur orthopédique Dr Ion Bogdan Codorean, spécialiste en traumatologie du sport.

Soulever des haltères ou des exercices avec des bandes élastiques peut également entraîner des blessures au niveau des épaules : “Il peut y avoir deux variantes de la cause de l’apparition de problèmes d’épaule après la pratique de sports à la maison. Soit il s’agit de problèmes préexistants et non traités, aggravés par un faux mouvement, comme les calcifications, les déchirures de la coiffe des rotateurs, les tendinites ou le syndrome de conflit, soit il s’agit de nouvelles blessures aiguës, comme les entorses ligamentaires ou les déchirures des tendons au niveau de l’épaule. Les douleurs à l’épaule causées par des mouvements inappropriés sont extrêmement désagréables et dangereuses et peuvent avoir des conséquences graves telles que l’immobilisation de l’épaule ou des douleurs permanentes qui augmentent la nuit jusqu’à devenir insupportables. J’ai eu d’innombrables patients qui m’ont appelé au milieu de la nuit pour me dire que je devais les aider d’une manière ou d’une autre parce qu’ils ne pouvaient plus supporter la douleur à l’épaule et ne pouvaient pas se reposer de la nuit. Quelles que soient les causes, la solution la plus sûre, la plus efficace et la plus ciblée se trouve dans la chirurgie orthopédique, où, en fonction des résultats des tests, un traitement est déterminé, qui peut consister en des médicaments, des infiltrations, une récupération ou une intervention chirurgicale », souligne l’orthopédiste médecin, spécialisé en traumatologie du sport, qui trouve également que le vélo en salle est le moins risqué pour les os et le type d’exercice le plus efficace que l’on puisse pratiquer à la maison.

L’échauffement est très important

dr. Ion Bogdan Codorean a également quelques recommandations de base qui réduisent le risque de blessures à l’épaule, à la cheville ou au genou pour tous les athlètes, qu’ils le fassent au gymnase, à la maison, sous la direction d’un spécialiste ou non.

“Un échauffement de 10 minutes est obligatoire avant de pratiquer tout type de mouvement. De plus, je recommande une augmentation graduelle et progressive du poids ou du nombre d’exercices effectués dans chaque série suggérée. Si vous n’avez pas fait de sport depuis longtemps, ne prenez pas d’haltères de 5 kg dès le premier entraînement, tout comme vous ne vous “désirez” pas en faisant des séries de 20 exercices. Pour les os, pour les muscles, pour la santé et le bien-être après le sport, mieux vaut commencer par des petits haltères et des séries courtes avec peu de répétitions qui vous permettront d’augmenter votre potentiel sportif sur un certain laps de temps », ajoute le médecin. qui conseille à tous ceux qui ont un traumatisme de quelque nature que ce soit, en raison de la pratique d’un sport, de ne pas retarder la visite chez l’orthopédiste car les problèmes peuvent s’aggraver.

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