5 types de bancs de fitness et comment les utiliser

Les bancs de fitness sont le support idéal pour vos entraînements planifiés, et le fonctionnement de ces solutions, leurs dimensions et leurs fonctions vous permettent de les utiliser également à la maison.

Mais il est plus important de savoir qu’ils constituent la catégorie de produits la plus large possible. Dans l’article d’aujourd’hui, nous parlons des modèles de bancs de fitness les plus populaires, indispensables dans la salle de sport. Découvrez ce qu’ils sont et comment les utiliser :

Banc coffre plat

C’est le modèle de banc de fitness le plus connu en salle de sport. Sa construction se compose d’un banc et de deux pieds de support qui forment avec lui un angle de 90°. Les pieds sont réglables en hauteur et sont basés sur un matériau en caoutchouc antidérapant qui assure une stabilité optimale au sol.

La surface du nez doit être recouverte d’un matériau souple, recouvert d’une couche de mousse ou d’éponge à l’intérieur, pour un plus grand confort. Il est recommandé de choisir un modèle recouvert de cuir écologique, un matériau apprécié pour sa longue résistance à l’usure en contact physique direct.

Un banc de fitness vertical est principalement utilisé pour les exercices de poitrine, avec des haltères individuels ou avec des poids. Dans le cas du deuxième exemple, un support de hauteur réglable est ajouté à la tête sur laquelle reposera le poids.

Accoudoir Scott

Les biceps ou les avant-bras peuvent être travaillés sur le banc Scott, et pour ces exercices, il est recommandé d’utiliser une barre en Z avec des poids adaptés à la condition physique de l’utilisateur. Sa structure se compose de 3 éléments différents :

  1. Siège réglable en hauteur et recouvert de cuir écologique;
  2. Un oreiller (support) pour les mains recouvert de cuir écologique, qui permet le bon positionnement des mains quelle que soit la nature de l’exercice ;
  3. Support de barre pour un accès facile au poids avec lequel vous travaillez.

Sur le banc Scott, vous pouvez effectuer des boucles de biceps ou des boucles d’haltères ou des boucles d’haltères, avec un bras, en gardant votre poitrine contre l’oreiller et en faisant un mouvement de cambrure entre les oreillers de surface et la zone du menton.

Banc incliné pour les redressements assis

Ce banc de fitness (La photographie) il a un angle réglable et est idéal pour exercer les muscles abdominaux. Deuxièmement, le mouvement effectué par l’athlète sollicite également les muscles du bas du dos, des cuisses, des mollets et des muscles fessiers.

La construction de ce banc de fitness doit être robuste, l’acier est donc un matériau adapté. La surface sur laquelle se tient l’athlète doit être recouverte de cuir écologique, un matériau recouvert d’une couche douce et confortable.

Les jambes touchent le banc en deux points d’appui, recouverts d’éponge :

  • zone métatarsienne ;
  • la zone derrière le genou.

Lorsque vous effectuez des exercices abdominaux sur ce type de banc, une barre d’une certaine valeur de poids peut être utilisée pour un niveau d’intensité beaucoup plus élevé.

Banc d’épaule et de poitrine réglable

Ce banc de fitness est réglable en hauteur, mais l’angle entre l’assise et le dossier peut également être ajusté, de sorte que les exercices de la poitrine et des épaules isolent certains groupes musculaires. Un tel banc peut être utilisé pour les deux séries de répétitions avec des haltères et des poids.

Si la barre est utilisée pour les exercices de la poitrine, une personne supplémentaire peut être nécessaire pour aider l’athlète à effectuer les mouvements. Par conséquent, il est recommandé d’ajouter une base sur laquelle une autre personne grimpera en plus du modèle sélectionné.

D’autres éléments d’un tel banc de fitness – les matériaux dont la structure du cadre est recouverte – peuvent être choisis comme dans le cas d’un banc plat. Un tel modèle est idéal pour la maison car sa structure réglable assure un caractère ergonomique.

Banc inclus dans la centrale

Un tel banc est inclus dans la structure d’un appareil complexe, équipé non seulement d’une surface d’appui pour l’athlète, mais également de poids ou de supports métalliques pour leur stockage. Un tel banc est réglable, en fonction de l’angle du dossier par rapport à la base ou de sa hauteur, ce qui permet d’effectuer un nombre différent d’exercices.

Il fait partie d’un appareil polyvalent, idéal pour travailler toute la musculature du corps : épaules, bras, dos, ventre, fessiers et jambes. En raison de son volume impressionnant, un espace suffisant est requis pour son emplacement, un tel choix est donc plus recommandé pour équiper une salle de fitness.

Vous savez maintenant quels sont les principaux bancs de fitness que vous pouvez utiliser pendant l’exercice, ainsi que la manière dont ils sont utilisés. Choisissez un modèle de banc et entraînez-vous sur un support de qualité, afin de pouvoir réaliser correctement les exercices prévus.

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