Body Combat – comment brûler des calories comme un champion

Présenté par les géants mondiaux du fitness en groupe Les Mills, BodyCombat est un entraînement cardio inspiré des arts martiaux qui vous fera transpirer abondamment. Avec des cours réguliers de Body Combat dans votre routine d’entraînement, vous atteindrez littéralement vos objectifs de fitness. Il s’agit de ne pas laisser le nom vous rebuter. Body Combat est un entraînement complet sans contact. Ce n’est pas le moment de tricher car personne ne fait attention à la façon dont vous faites des mouvements. La forme physique en groupe signifie que vous êtes tous dans le même bateau – et il n’y a rien de plus motivant qu’une mentalité de groupe.

Jetons un coup d’œil ci-dessous à cinq raisons pour lesquelles vous devriez essayer BodyCombat :

C’est une façon amusante de faire du cardio

Vous savez pourquoi le cardio est bon pour vous. Amélioration de la santé cardiaque, baisse de la tension artérielle, meilleur sommeil et plus encore.

Mais soyons honnêtes. Certaines personnes peuvent trouver le cardio ennuyeux. Surtout si vous êtes coincé dans une routine de tapis roulant uniquement. Body Combat – et les cours de fitness en groupe en général – sont une façon super amusante et super motivante de faire du cardio.

Les instructeurs de conditionnement physique de groupe sont un type de personnes différent – ils ont des tonnes d’énergie et une passion brûlante pour le conditionnement physique. Non seulement il est difficile de ne pas être motivé lorsque vous entendez leurs encouragements, mais pour garder leur enthousiasme incontesté, ils doivent exiger plus de vous.

Brûle dur les calories

La plupart d’entre nous veulent brûler autant de calories que possible avec des exercices cardio. Eh bien, vous êtes au bon endroit ! BodyCombat est un cours Les Mills où vous brûlerez le plus de calories – pour être précis, 740 calories dans un cours de 55 minutes. Ça sonne bien, non ?

Alors que les calories brûlées varient généralement en fonction du niveau de forme physique, de la taille et du poids, l’entraînement moyen de Body Combat est le plus élevé par rapport à Body Pump, par exemple, avec seulement 480 calories brûlées par séance.

Cela renforcera votre zone centrale

De Le saviez-vous ? : Le cours BodyCombat a les mêmes avantages que 1700 redressements assis.

Dans une étude menée par Les Mills, 20 personnes ont été connectées à un appareil EMG pour mesurer l’activation musculaire. Fondamentalement, plus l’activation musculaire est élevée, meilleur est l’exercice de base.

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Les chercheurs ont découvert que les doubles coups de pied de la jambe avant entraînaient une activation du noyau 2,3 ​​fois plus importante que les redressements assis, tandis que les coups de pied alternés à grande vitesse produisaient une activation du noyau 1,6 fois plus importante que les redressements assis.

Le maintien de la force abdominale fonctionnelle devient de plus en plus important à mesure que nous vieillissons. BodyCombat propose un “entraînement de base réactif” – un type d’entraînement qui force votre tronc à réagir automatiquement comme il se doit, vous aidant à maintenir une bonne stabilité et un équilibre idéal pour la vie quotidienne.

Vous entraînerez et tonifierez tout votre corps

Tous ces coups de pied et tous ces coups de genou, combinés et répétés à des intensités variables, sont la recette parfaite pour un entraînement complet du corps.

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Contrairement aux exercices cardio traditionnels comme la course ou le vélo, les mouvements d’arts martiaux de Body Combat font travailler le haut du corps, le bas du corps et le tronc.

En 55 minutes, vous obtiendrez non seulement une séance de cardio incroyable, mais vous deviendrez également plus fort grâce aux pompes, aux squats et aux fentes – faisant de Body Combat un entraînement beaucoup plus efficace que vous ne le pensez.

Vous vous sentirez comme un champion

Les cours de Body Combat sont parfaits pour développer votre endurance et votre endurance.

Selon Les Mills, l’entraînement Body Combat est basé sur un entraînement cardio intense. Semblable à l’entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT), le cardio de pointe consiste à maintenir votre fréquence cardiaque à une base d’entraînement aérobie (60 à 80 % de votre fréquence cardiaque maximale) avec des pics d’intensité intermittents (85 à 90 % de votre fréquence cardiaque maximale) . Un mélange d’intensité normale et élevée vous aidera à améliorer votre santé cardiovasculaire, vous mettant rapidement en pleine forme.

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La combinaison parfaite de kickboxing, de karaté et de thai chi est plus proche que vous ne le pensez et vous pouvez l’essayer dès maintenant dans l’un des 41 sites de classe mondiale du pays.

Cet entraînement à haute énergie vous aidera, coup par coup, à trouver votre chemin vers la condition physique souhaitée et à être la meilleure version de vous-même. Si vous êtes prêt à commencer votre journée et votre année en force, consultez le site Web de World Class pour plus de détails !

Source photo : classe mondiale

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