11 façons de se motiver pour aller au gym

Il n’y a pas de limites. Si vous avez du mal à commencer à faire de l’exercice, jetons un coup d’œil à quelques façons éprouvées de vous lever du canapé et de transpirer.

1. Habillez-vous pour faire de l’exercice, même si vous n’en avez pas envie.

Porter un survêtement pour femme est à bien des égards plus important que d’aller à la salle de sport. Vous êtes plus susceptible de vouloir sortir lorsque vous portez des vêtements de sport pour femmes. Cela vous motivera plus rapidement.

2. Faites une promesse à un ami.

Il est utile d’avoir un partenaire de conduite, alors organisez une séance d’entraînement avec un ami. Vous êtes moins susceptible de sauter une session si vous pensez que quelqu’un d’autre s’attend à ce que vous y assistiez. Mieux encore, regarder vos amis courir sur de plus longues distances ou soulever des poids plus lourds est un excellent moyen de vous motiver, de partager des conseils et de célébrer les progrès de chacun.

3. Adoptez un plan.

Si vous voulez simplement être actif, il n’y a rien de mal à aller au gymnase et à passer du temps avec votre équipement et vos activités préférés. Mais l’inconvénient de ces visites sans but est que vous les sautez et cela vous empêchera de progresser vers vos objectifs. Après une période de repos, il est préférable de visualiser un objectif – perte de poids, gain d’endurance, gain musculaire ou une combinaison des deux – et de concentrer votre énergie à travailler pour l’atteindre.

4. Commencez tôt.

Se lever tôt le matin et aller à la salle de sport avant de commencer la journée est un excellent moyen d’éviter de passer 8 à 10 heures à essayer de se convaincre de ne pas y aller. L’exercice est stimulant et constitue une routine matinale idéale, mais attendre peut vous fatiguer trop pour marcher. Sortir du lit peut être difficile les premiers jours, mais une fois que vous aurez trouvé votre rythme, vous ne le regretterez pas.

5. Changez votre routine.

Même si vous êtes une personne qui aime la routine, faire les mêmes exercices encore et encore peut devenir monotone. Par exemple, utilisez une presse inclinée au lieu d’un banc plat. En changeant les choses, vous pouvez engager votre corps et votre esprit dans des activités. (Vous pouvez toujours revenir à votre routine normale plus tard.)

6. Visualisez votre succès.

La visualisation est un outil sportif depuis des décennies. En fermant les yeux et en imaginant à quoi cela ressemblera d’atteindre un objectif ou de terminer un exercice, vous pouvez vous préparer physiquement et mentalement à la tâche qui vous attend. Si vous hésitez ou pensez à sauter une séance d’entraînement, restez assis pendant quelques minutes et imaginez ce que c’est que d’aller à la salle de sport et comment vous vous rapprochez un peu plus de vos objectifs.

7. Ne faites pas de promesses excessives.

Avoir des objectifs, même nobles, est la clé de ce que vous voulez accomplir dans la vie. Mais si vous décidez d’atteindre les proportions d’un modèle de fitness en un mois, ou de passer d’un marathon de 5 km à un marathon de 3 heures en très peu de temps, vous pourriez être déçu. Voyez si vous pouvez atteindre la cible, même si ce n’est que 15 minutes. N’oubliez pas de célébrer les petits succès en cours de route !

8. Évitez les obstacles.

Peut-être que quelque chose vous gêne sur le chemin de la salle de sport. Votre filtre à café fonctionne-t-il mal et vous prive-t-il de cet important boost de caféine avant l’entraînement que vous aimez ? Vous n’aimez pas l’emplacement ? N’attendez pas de pouvoir utiliser votre handicap pour trouver une excuse pour manquer une séance. Agissez pour résoudre le problème et suivez un chemin clair et dégagé vers vos objectifs.

9. Pensez aux entraîneurs.

Un entraîneur de fitness certifié augmente le coût de la formation, mais peut également ajouter une valeur tangible significative. Un professionnel peut créer un programme en fonction de vos objectifs, vous montrer comment utiliser le matériel et vous donner des conseils nutritionnels. Les présenter peut vous forcer à vous y tenir.

10. Enregistrez votre entraînement.

Visualisez vos progrès sur papier en suivant la distance, le poids et d’autres étapes objectives de votre parcours de remise en forme. Cet enregistrement vous aidera lorsque vous vous sentez démotivé ou léthargique. Par exemple, si vous mentionnez une époque où vous ne pouviez courir qu’un demi-kilomètre et que vous êtes maintenant habitué à courir 2 ou 3 kilomètres, cela pourrait vous motiver à continuer.

11. Vous avez besoin de temps pour récupérer.

Vous pourriez penser qu’aller à la salle de sport tous les jours ne laisse aucune place à la paresse. Finalement, vous constaterez que le besoin de repos de votre corps l’emporte sur sa volonté de fer, et vous pouvez passer des jours et des semaines sans transpirer. Nous vous recommandons de prendre un certain temps pour récupérer, même si cela signifie ne rien faire temporairement. De cette façon, vous ne serez pas trop fatigué pour la prochaine session.

Rester motivé pour aller au gym peut être difficile. Mais trouver le bon chemin n’a pas à l’être. Découvrez pourquoi vous voulez aller à la gym. Un corps tonique dont vous rêviez depuis longtemps ou une envie de plus d’énergie pendant la journée. Le sport profite non seulement au corps, mais il profite également au cerveau de plusieurs façons.

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