Quelques choses à faire pendant les vacances si vous vous ennuyez ou déprimé (avis)

Nous sommes nombreux à qui les vacances d’hiver apportent tout au long de l’année un temps libre tant rêvé, mais qui en même temps sont tout simplement écrasés par la fatigue accumulée, un sentiment d'”équilibre” ou une atmosphère lourde et oppressante due à la différences entre ce que le marketing et la société nous livrent et ce que nous ressentons réellement. Il est “trop ​​émotionnel” ou “trop ​​libre” qu’au lieu de nous détendre, il nous submerge mentalement et nous envoie dans un vortex émotionnel désagréable.

Les thérapeutes s’accordent à dire que lorsqu’il s’agit de vacances, que ce soit Noël ou Pâques, elles n’apportent pas un état de bien-être et d’épanouissement à une partie importante de la population, mais au contraire, elles viennent d’abord avec des sentiments. ennui, grande fatigue, puis tristesse, mélancolie, anxiété, état dépressif général ou sentiment accru de solitude, d’aliénation ou d’irritabilité. Quelles solutions avons-nous pour cela?

Non, c’est déconseillé, c’est même malsain de se cacher au travail car on a tendance à “ignorer” les congés annuels et encore pour les 12 prochains mois se fondre dans la zone de confort, où on sait ce qu’on a à faire, on sait comment cela fonctionne, tout est sécurisé, donc cela semble facile. Une pause et une réinitialisation dans cette période sont très nécessaires pour que nous ne nous retrouvions pas à “sortir” l’année prochaine où chaque jour, semaine et mois recommenceront à nous remplir, avec d’autres expériences, événements, avec beaucoup de choses. l’imprévisibilité et des centaines de nouvelles décisions, les nôtres ou celles des autres. Voici quelques choses que vous pouvez essayer de faire comme alternative à “l’ennui des vacances”, de l’anxiété à l’anxiété :

Temps avec les animaux

Nous sommes toujours en fuite et n’avons jamais assez de temps pour que les âmes que nous avons sauvées de la rue ou que nous avons reçues en cadeau soient avec nous. Que ce soit des chats ou des chiens, ils sont presque toujours seuls lorsque nous sommes au travail. Et si nous travaillons à domicile, le temps pour eux est limité et nous jouons trop peu, nous ne profitons pas de leur présence comme nous le devrions, trop court pour la joie et l’amour qu’ils nous donnent.

Alors amenez vos non-parleurs à jouer, achetez-leur un nouveau jouet et profitez de leur curiosité, laissez vos chats ronronner pendant que vous lisez un nouveau livre ou promenez vos chiens. Dans tous les cas, passez du temps avec eux, réconfortez-les, aimez-les et montrez-leur de la gratitude pour leur fidélité. S’il vous plaît, dans le cas des chats, remerciez-les d’avoir l’honneur d’être leur esclave.

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Retournez à votre enfance, quand vous aimiez peindre, jouer avec de la pâte à modeler ou “coller” des paysages à partir de feuilles, de pierres et d’épices

Enfant, vous aimiez peindre, travailler le papier crépon, réaliser des origamis ou des tableaux d’automne dans lesquels vous “dessiniez” des paysages avec des feuilles ramassées dans le parc, des haricots, des brindilles ou du sable. Ensuite, vous avez “grandi” et vous êtes passé à des choses sérieuses, peut-être la trigonométrie ou le C++. Plus tard, ils n’ont rien fait pour vous, mais vous êtes resté un “homme adulte” et vous n’avez pas eu le temps de revenir aux choses que vous aimiez et peut-être que vous étiez bon alors que les choses sérieuses étaient différentes.

Par exemple, si vous aimiez jouer avec de la pâte à modeler, il existe aujourd’hui de nombreuses autres options avec de la pâte à modeler qui vous permettent non seulement de vous détendre et de réduire considérablement votre niveau de stress, mais si vous choisissez le type de pâte à modeler utilisé par les artistes plasticiens, à la fin de l’expérience, vous pouvez donner à vos amis envoyer un souvenir à la main. Une autre option consiste à acheter des bocaux ou des bouteilles transparents de différents modèles et tailles, de les remplir de sable coloré ou d’épices de différentes nuances et de les offrir à vos proches.

Et si vous savez ce que vous avez à faire pour le papier crépon, l’origami ou les paysages à partir d’éléments naturels, dans le cas des dessins, vous ne saviez peut-être pas qu’il existe dans les magasins des ensembles de peinture comme des “puzzles”, avec des chiffres et des couleurs qui vous aident à – concentrez-vous sur des paysages, des portraits ou d’autres images. Les pensées restent concentrées sur la couleur et la création, elles ne volent pas de manière chaotique dans la tête, et peindre avec de tels outils auxiliaires est un très bon exercice pour réduire l’anxiété et la tristesse, pour combler les temps morts, mais aussi pour développer des compétences artistiques. Les résultats sont incroyables, et la sensation de confort est inestimable.

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Essayez quelque chose de nouveau : puzzle, tapisserie, mandalas

Toujours dans la catégorie des choses que vous pouvez faire avec vos mains, un fait qui aide extrêmement à réduire le sentiment de “trop” et vous sort de l’hyperpensée, mais paradoxalement, vous aide à penser à vous-même, de manière constructive, cependant, sont des choses que vous n’avez probablement jamais essayées ou vous font même rire : les puzzles, les tapisseries, les mandalas sont de très bonnes options pour occuper votre temps libre, quand vous ne pouvez/ne voulez pas dormir, et que vous n’en avez pas envie. je n’ai rien d’autre à faire. Donnez-leur une chance.

Le casse-tête peut sembler ennuyeux et vous direz rapidement que vous “n’avez pas la patience” pour cela. Cependant, choisissez une image que vous aimez (les imprimantes peuvent même imprimer des images avec des photos que vous aimez, peut-être avec votre famille ou vos amis, ou avec des paysages ou des lieux que vous avez visités, ou simplement des images que vous avez vues quelque part et restées gravées dans votre mémoire) et commencez . Avec un cadre, évidemment 🙂 Afin de ne pas avoir l’air difficile et de donner une chance au puzzle ci-dessus, choisissez pour commencer une image plus simple, c’est-à-dire parmi des pièces plus grandes (donc moins, par exemple 300-500) et avec de nombreux éléments facilement reconnaissables (par exemple pas choisir un coucher de soleil au lieu d’un champ de lavande, de plus de 1000 pièces, où il y a peu d’éléments distinctifs, et les nuances de violet, rose et orange seront très difficiles à distinguer et à assortir). Le temps passe vite lorsque vous résolvez des énigmes et il est idéal pour couvrir un après-midi sombre ou une soirée fraîche où une promenade serait peu probable auparavant.

Coudre la tapisserie est une autre très bonne option pour occuper votre temps libre, et si vous êtes débutant, vous n’avez pas à vous soucier de “ne pas savoir comment” car, comme la peinture par numéros, il existe des tapisseries pour les débutants, vous n’avez donc qu’à acheter un tel kit et en profiter en toute tranquillité cela vous rapporte plusieurs heures.

Les mandalas et leur dessin sont les options les plus faciles avec des effets similaires aux puzzles ou à la tapisserie et ils sont créés spécifiquement pour réduire la réflexion excessive et réduire l’anxiété et laisser une sensation de confort, de paix à la personne qui les complète.

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“Le sport vous remplit d’énergie et d’humeur” n’est pas un mythe. Mais avez-vous essayé la planche?

Si vous avez commencé à marcher, sachez que “le sport qui vous remplit d’énergie, d’humeur et de joie” n’est pas un mythe. Mais c’est plus difficile jusqu’à ce que vous y arriviez. Vous avez tendance à dire que vous êtes “fatigué”, que “vous n’avez pas fait de sport depuis je-sais-depuis”, donc ce serait bizarre de commencer tout de suite, si vous ne savez pas “quel sport faire”, “tu n’as pas les bons vêtements”, “il fait froid” ou que “tu n’as personne avec qui aller et tu détestes faire du sport seul”. Au contraire, il y a des justifications car le sport implique aussi une simple marche rapide dans le quartier, à travers le quartier ou jusqu’à une réunion.

Une marche rapide (5-6 km/heure), d’une durée d’au moins 40 minutes, ne fait même plus froid, oxygène le corps, le cerveau, contribue à faire baisser la tension artérielle (c’est une information générale transmise par les médecins spécialistes, mais ne soyez pas votre propre médecin Google, donc ne vous soignez pas vous-même, parlez à un cardiologue si vous avez des problèmes de santé), et vous vous retrouverez avec un sentiment de bien-être qui vous donnera envie de plus. Si vous faites régulièrement du sport, ces journées libres sont le bon moment pour les utiliser et intensifier votre entraînement ou essayer de nouveaux sports.

Si je ne vous ai pas convaincu même avec la marche, alors donnez une chance aux exercices de planche, d’abord pendant 10-15 secondes, puis augmentez le temps. En plus de tonifier vos muscles, il libère puissamment les tensions dans la région abdominale (qui se produisent souvent avec l’anxiété et la dépression) et libère le corps dans un agréable état de bien-être.

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Peignez un mur dans votre maison. Rénovez quelque chose, débarrassez-vous de ce qui vous ennuie. Promenez-vous dans la cour

Vous en avez marre de la partie de la maison dans laquelle vous vivez ? Vous avez voulu déplacer/changer quelque chose dans la chambre toute l’année ? Quelque chose ne va pas dans votre salon ? Vous manquez de place et avez besoin d’espace ? L’ambiance est trop ennuyeuse ? Avez-vous eu envie d’apporter de petits changements à votre jardin pour le préparer pour le printemps?

Il n’y a presque pas de meilleur moment pour faire des changements dans votre maison. Et faites-le vous-même, ce n’est pas seulement amusant, mais finalement rentable. N’oubliez pas que vous faites cela à titre expérimental, dans une ambiance ludique, nullement oppressante, la rénovation en elle-même ne doit pas devenir un fardeau, mais rester ce qu’elle est, une façon de passer votre temps libre avec vous-même, autrement.

Si vous connaissez quelqu’un qui aimerait le faire, appelez-le et appelez-le. Le shopping et les affaires peuvent être beaucoup plus amusants ensemble. Une fois que vous avez terminé, le sentiment d’être nouveau et “fait” fera tout l’argent.

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Appelez vos chères connaissances, amis ou parents dont vous n’avez pas entendu parler depuis longtemps

Si vous étiez de bonne humeur après le sport ou les rénovations, il est temps de vous débarrasser de la liste que nous portons tous dans la tête et qui, au fil du temps, devient de plus en plus lourde, certains à cause d’une mauvaise conscience, d’autres parce que de “se sentir mal”. C’est une liste de personnes qui nous sont chères, mais avec qui, pour diverses raisons, nous n’avons pas eu de nouvelles depuis longtemps. Des parents, des connaissances ou des amis nous manquent, on se demande comment ils vont ou on voulait simplement leur demander quelque chose mais “on n’a pas eu le temps”.

Dans les cas les plus tragiques, nous les perdons à jamais avant de pouvoir leur parler, et le sentiment de “pourquoi n’ai-je pas appelé”, “pourquoi ai-je retardé ce café” ou “pourquoi n’ai-je pas appelé en dernier le temps” est accablant. En fait, ce sont toutes des formes différentes du même “pourquoi n’ai-je pas eu le temps”.

Maintenant que vous avez le temps, écrivez-leur ou, mieux encore, appelez-les, aussi bizarre que cela puisse vous paraître. Dites-leur la vérité, que vous avez du temps libre et que vous vouliez voir comment ils vont, les entendre. N’ayez pas peur de la gêne ou de la possibilité de tomber sur une voix froide ou distante à l’autre bout du fil. Les relations et les gens changent, surtout lorsque la relation est rarement maintenue. Mais au moins, vous saurez que vous avez essayé, et un appel tardif vaut toujours mieux que jamais.

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Autres films que d’habitude

D’après les appels téléphoniques que vous avez passés, vous pourriez être surpris que certaines des personnes à qui vous avez parlé soient rentrées chez elles pour les vacances. Être autour de vous ou venir bientôt, ou se rendre là où se trouve l’une des personnes. Passez du temps avec eux ou avec d’autres et regardez des films. Les soirées en amoureux au cinéma, avec pop-corn, glaces, bière ou vin et une sélection de fromages sont parfaites pour une fête tranquille.

Si vous souhaitez tout de même profiter d’une soirée tranquille seul ou, pourquoi pas, d’une longue matinée au lit, choisissez des films différents de ceux que vous regardez habituellement. C’est un moyen simple de sortir de sa zone de confort, cela ne vous coûte rien, mais cela vous aide considérablement à enrichir vos expériences, vos connaissances et, comment savez-vous que vous ne vous découvrez pas une nouvelle passion pour le cinéma ?

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