Le journaliste Johann Hari parle des causes et des solutions du manque de concentration Un livre

Décembre, le mois des cadeaux et de la magie des fêtes, est en fait l’un des plus stressants et épuisants pour de nombreuses personnes dans le monde. Bien que la période des fêtes soit anticipée avec joie et associée à la détente et au repos, elle a souvent l’effet et les conséquences inverses. Outre les facteurs de stress tels que les finances, le temps, la circulation, les préparatifs, les cadeaux, etc., une exposition répétée au contenu de vacances “parfait” sur les réseaux sociaux peut également jouer un rôle dans l’épuisement mental et les niveaux élevés de dépression. dr. Meghan Marcum, psychologue clinicienne chez AMFM Healthcare, explique que les réseaux sociaux «il crée constamment un espace dans lequel nous nous comparons, nous reflétons et nous jugeons par rapport aux autres” et dont on ne peut plus se séparer aussi facilement. Surtout lorsque les besoins d’intégration, d’évaluation, de détente ou de proximité humaine sont trop étroitement identifiés au monde virtuel. Ou lorsqu’ils grandissent, dans des périodes de vulnérabilité émotionnelle, en l’absence de leurs proches, par exemple pendant les vacances. Et quand l’affichage du bonheur sur les réseaux sociaux prend l’apparence d’images parfaites de vies fragmentées dans des environnements idylliques et soigneusement sélectionnés.

Outre le message couvert par les filtres de chaque réseau individuel, qui, selon le journaliste Johann Hari, peut approfondir le sentiment d’inadéquation et d’inadaptation dans la vie réelle, il attire l’attention sur un aspect qui touche les adultes, les jeunes et les enfants ressemblent. Par rapport à la lecture d’un texte imprimé, d’un livre, ce mécanisme mondial fragmenté et mode de réception de l’information, auquel nous exposons de plus en plus notre cerveau, elle nous change et nous affecte de manière profondément négative. De l’impossibilité de concentration pendant de plus longues périodes ou se détendre, au point de réduire la capacité de ressentir et d’apporter de l’empathie, déclare l’auteur du troisième best-seller du New York Times, Attention voleurs. Pourquoi n’arrives-tu pas à te concentrer ?qui a été récemment publié par Trei Publishing House, dans la collection “Psychologie pour tous”.

Qu’arrive-t-il à notre esprit lorsque nous lisons un livre plutôt que de faire défiler les flux ? Lire des livres de manière linéaire, en se concentrant sur une chose pendant une longue période, crée “état du flux”, état extrêmement bénéfique pour notre esprit et notre cerveau, “la forme la plus réelle et la plus profonde de l’attention humaine“, dit Harry. Ce qui nous aide à nous concentrer davantage sur l’activité du moment présent. Et non seulement cela, mais aussi plus créatifs, énergiques, épanouis et heureux, impliqués dans des activités ayant un sens et un but. Son contraire est la lecture sur écran, comme l’a découvert Anne Mangen, professeur à l’université de Stavanger en Norvège, spécialisée dans la lecture et l’écriture didactiques.

Interviewé par un journaliste itinérant 50 000 kilomètres pour parler pas moins de 250 expertset qui étudie les conséquences de la perte d’attention et de concentration, a déclaré que selon ses études maintenant “MOI nous sommes plus susceptibles de numériser et de passer facilement à autre chose lorsque nous lisons sur des écrans – nous parcourons rapidement les informations pour choisir ce dont nous avons besoin“. Alors nous traversons et nous percevons les informations d’une manière différente, par sauts maniaques, sautant de l’un à l’autre. Cependant, cette numérisation a des conséquences à la fois sur la façon dont nous lisons plus tard sur papier et sur la façon dont nous stockons les informations. L’un de ces effets nocifs, étayé par les preuves scientifiques de 54 études menées sur ce sujet, est “infériorité de l’écran”: les personnes qui lisent les mêmes informations sur les écrans, par rapport à celles qui ont choisi la version imprimée, non seulement se souviennent de moins d’informations, mais comprennent également moins ce qu’elles lisent. Par exemple, explique Hari, la différence devient très grande et équivaut, pour les enfants du primaire, aux deux tiers des progrès annuels en lecture et en écriture acquis grâce à la lecture physique. “La baisse de la lecture est en quelque sorte un symptôme de notre atrophie de l’attention, mais aussi la cause de celle-ci.“, et l’une des formes d’attention les plus complexes que nous ayons et la plus précieuse est l’empathie. Et ce genre de lectures l’affecte énormément.

Quel est le lien entre le développement de l’empathie et la manière de lire ? La lecture, en particulier la fiction, crée une forme particulière de conscience, dit Hari, citant Raymond Mar, professeur de psychologie à l’Université de Toronto. Celui où l’attention est présente dans un double sens, vers l’extérieur, vers les mots de la page, et vers l’intérieur, encourageant l’imagination. L’esprit travaille, ligne par ligne, s’exerce, cherche à comprendre le rôle et la motivation des personnages dans l’histoire fictive. “C’est une sorte d’entraînement. Nous utilisons probablement les mêmes types de processus cognitifs que nous utiliserions pour comprendre nos vrais pairs dans le monde réel“, apprécie Mar. De plus, il a constaté que, selon ses études sur le sujet, “plus souvent les histoires sont lues à l’enfant – parfois les parents en choisissent plus que l’enfant – mieux l’enfant sera capable de lire les émotions des gens. Cela suggère que vivre des histoires développe réellement l’empathie“.

Que se passe-t-il dans notre utilisation des médias sociaux pour notre empathie ? Elle est fragmentée et collectée, comme des images et des histoires diffusées sur les réseaux sociaux, auxquelles les jeunes et les enfants sont exposés de plus en plus jeunes, quelle que soit leur forme. Parce qu’ils sont souvent exposés à des contenus courts de manière frénétique et chaotique. Il n’active plus les mêmes capacités cognitives de compréhension et d’identification que lors de la lecture d’un contenu plus long et plus profond, comme une histoire complexe. “De plus, nous intériorisons le ton des voix auxquelles nous sommes exposés. Une exposition prolongée à des histoires complexes sur la vie intérieure d’autres personnes refaçonnera votre conscience. Et vous, à votre tour, deviendrez plus réceptif, ouvert et empathique. Si, en revanche, vous vous exposez pendant des heures aux cris et à la rage qui règnent sur les réseaux sociaux, vos pensées commenceront à se former en conséquence. Vos voix intérieures deviendront ternes, plus fortes, moins capables d’écouter des pensées douces et tendres.”

Outre ces problèmes et leurs causes, l’auteur donne confiance à ses lecteurs, mais aussi des solutions. La conviction que les gens peuvent retrouver leur concentration et leur concentration s’ils sont déterminés à se battre pour cela. Et découvrez les solutions qu’il présente avec beaucoup de compassion. Et ceux qui portent sur notre présence et notre addiction aux écrans, ainsi que ceux qui offrent d’autres perspectives sur la dépression, en Connexions perdues. Les vraies causes de la dépression et des solutions surprenantes, son deuxième livre, que le British Journal of General Practice a appelé, “l’un des plus importants de ces derniers temps“. Les deux peuvent être non seulement des lectures relaxantes et des cadeaux inspirés des vacances, mais aussi de nouveaux départs.

Ceux qui veulent entendre et voir le journaliste de renom en face à face auront l’opportunité 3 juin 2023, quand viendra Johann Hari pour la première fois en Roumanie, à Cluj-Napoca. Il interviendra dans le cadre de la série de conférences et d’ateliers The Inner – Mapping Inside, sur le thème “Comment surmonter l’anxiété et la dépression avec la proximité humaine”.

Jean-Harry est journaliste et auteur de trois best-sellers du New York Times, traduits en 38 langues/ Il est le producteur exécutif du film “United States vs. Billie Holiday”, récompensé par 11 prix et 25 nominations, dont une pour l’Oscar, et une série en huit épisodes. Les deux sont basés sur son premier livre, sur les causes et les solutions de la dépendance »,À la poursuite du cri. Les premiers et derniers jours de la guerre contre la drogue.

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