7 signes de stress qui peuvent être ignorés

Il convient également de se rappeler que même des événements positifs comme un déménagement ou un mariage peuvent causer du stress. Si ces signes avant-coureurs initiaux sont ignorés, ils peuvent entraîner un épuisement professionnel avec le temps. Par conséquent, il est important de faire une pause et d’analyser ce qui nous arrive et ce que nous ressentons. Voici quelques signes que nous ignorons habituellement, mais qui peuvent affecter notre qualité de vie à long terme.

  1. Manque d’énergie – Lorsque nous sommes stressés, il est fort possible que nous ayons l’impression d’être retenus par un poids général, un manque d’énergie, comme si nous avions des poids dans les jambes. Il est bon d’être conscient de ce qui se passe dans de tels moments et de se tourner vers les méthodes qui nous aident habituellement. Pour certains, la méditation aide, pour d’autres, les sports qui entraînent la libération d’endorphines, mais aussi une promenade à l’extérieur peut être très efficace.

  2. Nous ne dormons pas bien – Il existe de nombreuses raisons possibles à l’insomnie, notamment les habitudes de sommeil, le mode de vie et les conditions médicales. Certaines causes sont mineures et peuvent s’améliorer avec la confiance en soi, tandis que d’autres situations peuvent nécessiter des soins médicaux. Mais généralement, dans les périodes où nous sommes plus stressés, même le sommeil n’est pas si paisible et nous pouvons nous réveiller – au propre comme au figuré – dans une situation où l’insomnie devient chronique. Ainsi, une intervention rapide, de petits changements dans la routine du sommeil, tout peut faire des merveilles.

  3. Nous nous concentrons sur des détails sans importance – Le stress survient souvent lorsque nous nous concentrons sur le même sujet pendant une longue période et que nous ne voyons pas la situation dans son ensemble, peut-être à cause du perfectionnisme, peut-être pour d’autres raisons. Si vous remarquez ce comportement, vous pouvez essayer de définir des intervalles de relaxation toutes les 30 minutes, au cours desquels vous devez vous lever de table, sentir une fleur, boire un verre d’eau ou toute autre chose susceptible de perturber le rythme.

  4. Nous nous sentons offensés plus facilement – Lorsque nous sommes stressés, nous sommes beaucoup plus susceptibles de prendre les choses personnellement, de devenir hypersensibles, même à des remarques ou à des actions dont nous ne nous soucierions pas normalement.

  5. Nous ressentons le besoin de manger plus de sucreries, plus de sucre – Bien que notre cerveau ne représente que 2% de notre poids corporel, il consomme plus de la moitié de nos besoins quotidiens en glucides, et le glucose est le carburant le plus important. Dans des conditions stressantes, le cerveau consomme plus et a besoin de plus d’énergie, c’est pourquoi nous ressentons le besoin de sucreries. Que devons-nous faire dans cette situation ? Si c’est pendant la journée, on peut consommer des sucreries sans trop de problèmes car le corps a le temps de les digérer, et on fournit au cerveau le carburant nécessaire. Mais il est important d’arrêter un tel comportement à temps, car il existe des études qui montrent que les enfants qui ont vécu des situations stressantes dans l’enfance consommeront plus de glucides à l’âge adulte.

  6. Nous nous sentons étourdis – Apparemment, cela n’a rien à voir avec le stress, les étourdissements peuvent être attribués à la fatigue, à une mauvaise alimentation, mais beaucoup moins souvent au stress. Et pourtant c’est une cause commune. Des niveaux élevés d’hormones de stress, y compris le cortisol, peuvent affecter négativement la transmission des informations neuronales du système vestibulaire au cerveau. Le corps libère également d’autres produits chimiques, notamment de l’histamine et des neurostéroïdes lorsque nous sommes stressés, ce qui peut affecter directement la connexion entre le système vestibulaire et le cerveau. Que faire quand cela arrive ou le prévenir ? La meilleure façon de prévenir les vertiges induits par le stress est d’éviter le stress, mais c’est plus facile à dire qu’à faire. Nous utiliserons donc les outils habituels, musique apaisante, temps de relaxation, méditation, exercices légers et surtout, parler aux autres des problèmes que nous traversons. Nous avons également besoin de boire de l’eau pour rester hydraté et pouvons nous allonger jusqu’à ce que nous nous sentions mieux. Si les problèmes persistent, bien sûr on va chez le médecin.

  7. Maux de tête – ce n’est pas un hasard si les maux de tête sont plus fréquents lorsque nous sommes stressés. Ils peuvent également causer ou aggraver d’autres types de maux de tête. Les événements importants peuvent poser problème, mais le plus souvent ce sont les petites contrariétés quotidiennes qui doivent nous inquiéter. Le trafic, les projets au travail, la recherche de qui sait de quel document nous avons besoin et nous ne le trouvons qu’après n’en avoir plus besoin. Le corps peut réagir au stress en sollicitant les muscles, en raidissant les épaules, ce qui peut aggraver le mal de tête.

››› Voir la galerie photo ‹‹‹

Leave a Comment